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Cáscara de psyllium - aplicación y efecto

Cáscara de psyllium - aplicación y efecto


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Cáscara de psyllium: así es como funciona y cómo se usa

Semillas de pulgas? Pero no. La cáscara de psyllium se llama así porque la apariencia del psyllium recuerda a las pulgas. El psyllium, también llamado psyllium, proviene de plantas de plátano como Plantago afra (plátano psyllium), Plantago arenaria (plátano de arena) y Plantago ovata (psyllium indio). Estos últimos son los más buscados y, por lo tanto, se utilizan principalmente.

Como su nombre indica, la cáscara de psyllium es la cáscara del psyllium. Estas son las partes no digeribles de las semillas que tienen una alta calidad de retención de agua y contienen una gran cantidad de fibra. Pueden absorber muchas veces su propio peso en agua. Son saludables, tolerables, digeribles, tienen un efecto suave y son adecuados para uso a largo plazo.

Hace más de 2000 años.

Las cáscaras de psyllium ya se conocían hace más de 2000 años. Se han utilizado en India para problemas gastrointestinales. Los antiguos griegos trataban la gota y las úlceras con conchas sanas. En la medicina popular, se usaban externamente para las articulaciones dolorosas en relación con la gota e internamente para la inflamación de las membranas mucosas. La abadesa Hildegard von Bingen también conocía sus efectos.

Efecto

Las cáscaras de psyllium son muy bajas en calorías y, por lo tanto, son bienvenidas en casi todas las dietas. El moco que contiene puede unir una gran cantidad de agua, lo que puede estimular los intestinos cuando está estreñido. Pero también por el contrario, en caso de diarrea, hacen su bien. Sacan el agua del intestino y de esta manera solidifican las heces. Los mucílagos también tienen un efecto antiirritante.

La cáscara de psyllium también contiene flavonoides, conocidos como los llamados carroñeros radicales, que a su vez tienen un efecto positivo en un sistema inmunológico saludable.

El efecto sobre el intestino no ocurre de inmediato. Los efectos positivos solo pueden esperarse después de dos o tres días.

Estreñimiento

El efecto de la cáscara de psyllium sobre el estreñimiento es probablemente el más conocido. En el caso del estreñimiento leve no patológico, los laxantes no tienen que usarse de inmediato. Estos no solo eliminan el agua del cuerpo, sino también minerales vitales y esto puede conducir a síntomas de deficiencia con el tiempo. Las cáscaras de psyllium se hinchan en el intestino y estimulan así el peristaltismo intestinal. Los mucílagos aseguran la lubricidad. Sin embargo, es importante que los cuencos se tomen con una gran porción de agua. Especialmente las mujeres embarazadas a menudo sufren de estreñimiento. Aquí el uso de la cáscara de psyllium es una forma suave de contrarrestar esto.

Diarrea

La diarrea también responde bien a las cáscaras de psyllium. Como ya se mencionó, estos absorben demasiado líquido y así solidifican las heces.

Intestino irritable

El síndrome del intestino irritable es un diagnóstico de exclusión. Si se excluyen todas las enfermedades en el intestino, pero los afectados sufren de diarrea, estreñimiento, gases y calambres, a menudo se hace el diagnóstico de intestino irritable. Esto afecta a las mujeres en particular. Tal intestino irritable puede ser muy incómodo. Las cáscaras de psyllium son parte de la terapia aquí. Un estudio encontró que las fibras vegetales en la cáscara de psyllium curan los intestinos mejor que, por ejemplo, las fibras del salvado de avena.

Divertículo

Los divertículos son protuberancias del intestino en las que se acumula materia fecal y que pueden inflamarse con un dolor masivo. Los divertículos no desaparecen con la ingesta de psyllium. Sin embargo, las heces se vuelven más blandas y pueden pasar a través de los intestinos más fácilmente, para minimizar la probabilidad de inflamación. Los mucílagos tienen un efecto calmante y, por lo tanto, protegen las paredes intestinales.

Diabetes

Se cree que el psyllium retrasa e incluso reduce la ingesta de azúcar en la sangre. Los tazones pueden reducir el azúcar en la sangre y son un buen remedio casero para los diabéticos. Sin embargo, el médico debe ser consultado antes de su uso. Es posible que sea necesario ajustar el medicamento, ya que la necesidad de insulina puede cambiar como resultado de tomar la cáscara de psyllium.

Hemorroides y fisuras anales

Las hemorroides y las fisuras anales (desgarro doloroso de la piel en el ano) a menudo son causadas por las heces. Aquí se indica la ingesta de la cáscara de psyllium. Las heces se vuelven más blandas y, a pesar de las hemorroides o las fisuras anales, pueden pasar más fácilmente y, sobre todo, sin dolor.

Para esto, la dosis diaria se divide en tres veces al día y, sobre todo, se debe beber un vaso grande de agua cada vez.

Colesterol aumentado

En primer lugar, el colesterol es importante para el cuerpo. Esto es parte de las paredes celulares, un componente básico para algunas hormonas e importante para la digestión de las grasas. Un mayor consumo de alimentos grasos, pero también una predisposición, puede conducir a un mayor nivel de colesterol. Esto no siempre tiene que ser tratado con medicamentos.

La cáscara de psyllium, gracias a su fibra y mucílago, es capaz de unir el colesterol a sí mismo y excretarlo fácilmente. Los estudios han demostrado que los niveles de tri-glicéridos, así como el LDL y el colesterol total, así como los niveles de insulina, pueden reducirse tomando cáscaras de psyllium durante períodos más largos. Definitivamente vale la pena intentarlo.

Perder peso

Las cáscaras de psyllium también son un buen compañero cuando se pierde peso. Es mejor tomarlos aproximadamente media hora antes de una comida y beber un vaso de agua después. Las semillas se hinchan en el estómago, lo que facilita comer menos. Además, las semillas son extremadamente bajas en calorías.

Acidificación

El estrés, la falta de ejercicio, la nutrición poco saludable, la medicación y mucho más pueden provocar acidez. La fatiga, el dolor de cabeza, el malestar y el dolor muscular son solo una fracción de los síntomas que aparecen. La dieta definitivamente debe cambiarse aquí. La alimentación básica saludable y baja en alimentos para animales es la base de esto. Además, el ejercicio diario (preferiblemente al aire libre) y cantidades suficientes de bebida están a la orden del día.

El psyllium puede soportar todo. Son básicos y, por lo tanto, (moderadamente) contrarrestan la acidificación, por supuesto, solo junto con las otras medidas mencionadas. Además, el intestino se limpia tomando la cáscara de psyllium regularmente.

Uso externo

Las cáscaras de psyllium no solo muestran sus efectos internamente, sino también externamente. Tienen un efecto antibacteriano, descongestionante y antiinflamatorio.

Se mezcla un poco de agua, tibia o fría según sea necesario, con una cáscara de psyllium en polvo hasta formar una pasta y se aplica en el área afectada. Para abscesos o forúnculos, se usa agua tibia y el aliño de semillas se cubre sin apretar con un paño. Todo puede surtir efecto durante varias horas y luego se enjuaga con agua tibia.

Una papilla fría se usa para esguinces o dolor en las articulaciones. Esto también, aplicado directamente a las áreas dolorosas, se cubre con un paño y luego permanece allí durante el tiempo que sea cómodo. Luego, como se mencionó anteriormente, retírelo con agua tibia.

Los sobres se pueden hacer hasta dos veces al día.

Uso en gatos, perros y caballos.

Gato, perro y caballo también se benefician de la cáscara de psyllium. Con el fin de regular el intestino de los animales de una manera simple y saludable, para promover el metabolismo y el bienestar general, estos cuencos se rocían en el alimento. El pelaje y las garras también se benefician de esto. También es importante mencionar que el animal debe beber lo suficiente.

Formularios de solicitud

La cáscara de psyllium está disponible pura, es decir, sin aditivos. Debe garantizarse aquí que las semillas estén finamente pulverizadas, que tengan una pureza del 95 al 99 por ciento y que consistan en psyllium indio (Plantago ovata).

Se dice que los indios tienen una mayor capacidad de hinchamiento que las otras especies. Las bolsas pequeñas también están disponibles comercialmente y contienen aproximadamente 3.5 g de cáscara de psyllium en polvo, enriquecida con edulcorantes, colorantes y acidulantes. Esto se disuelve en agua, se agita y se bebe.

Si no quiere disolverse o remover, puede usar cápsulas. Este es el método más fácil. Pero aquí también, como con los otros dos métodos de aplicación, se requiere al menos un vaso de agua.

La cantidad diaria máxima depende de la aplicación. Por favor, siga las instrucciones del fabricante. Los niños mayores de 6 años generalmente obtienen la mitad. Sin embargo, generalmente solo se recomienda para niños a partir de los 12 años.

Tenga en cuenta lo siguiente:
Lo que no se puede repetir con suficiente frecuencia es que se debe beber suficiente líquido con el psyllium. Las semillas deben poder hincharse. Es mejor beber un vaso de agua antes de tomarlo y al menos uno más después. Para que las semillas solo se hinchen en el tracto gastrointestinal, beba mientras está de pie o sentado.

Restricciones de aplicación

Incluso si la cáscara de psyllium es un producto completamente natural y adecuado como remedio casero, se aplican las siguientes restricciones:

  • Si la cantidad de bebida está limitada por enfermedades existentes como la disfunción renal o la enfermedad cardíaca, el uso del semen está contraindicado.
  • Las restricciones en el esófago o el tracto gastrointestinal también se excluyen del uso. Si ya había una obstrucción intestinal, las personas afectadas no deberían tomar psyllium.
  • Algunos analgésicos, medicamentos cardiovasculares y medicamentos que deshidratan pueden inhibir la actividad intestinal como efecto secundario. La cáscara de psyllium debe evitarse aquí.
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Efectos secundarios

Los efectos secundarios generalmente no son notables. El requisito previo es que cumpla con las recomendaciones de uso y posiblemente aumente la ingesta lentamente. Flatulencia y dolor abdominal leve son posibles. Esto se debe a que la cantidad de cáscara de psyllium era demasiado grande y / o se consumía muy poca agua.

Raramente se producen reacciones alérgicas como secreción nasal, irritación ocular, cambios en la piel o similares. Si es así, cancele el ingreso de inmediato.

Recetas con cáscara de psyllium

Las cáscaras de psyllium pueden enriquecer el muesli, agregar algo saludable al batido o refinar el pan.

Para un batido, por ejemplo, se mezclan un plátano, un puñado de frambuesas, un poco de menta, una cucharada de cáscara de psyllium y 500 ml de agua de coco (o agua sin gas) hasta obtener un líquido homogéneo. Si no desea tomar las semillas directamente, esta es una buena alternativa.

Si prefiere comer un cereal para el desayuno, puede probar la siguiente receta: Primero, una cucharadita colmada de cáscara de psyllium se mezcla con un poco de yogur. Además hay avena tierna, nueces y algo de fruta. Está endulzado con miel o jarabe de agave. Posiblemente un poco de leche de almendras, soja o arroz. Luego se bebe un gran vaso de agua o té.

Estas son solo dos sugerencias, tal vez solo experimente con los tazones saludables, realmente se pueden integrar fácilmente en la rutina diaria. (SO)

Autor y fuente de información

Este texto corresponde a las especificaciones de la literatura médica, pautas médicas y estudios actuales y ha sido revisado por médicos.

Susanne Waschke, Barbara Schindewolf-Lensch

Hinchar:

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