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Las caminatas en la naturaleza reducen el estrés y aumentan el bienestar

Las caminatas en la naturaleza reducen el estrés y aumentan el bienestar



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¿Qué hace una caminata de 20 minutos al aire libre?

En tiempos de creciente contaminación y calentamiento global, ahora hay otra razón para proteger más nuestro planeta y su naturaleza. Los investigadores ahora han descubierto que una caminata diaria de 20 minutos al aire libre aumenta el bienestar y reduce drásticamente el estrés.

Un estudio reciente de la Universidad de Michigan descubrió que una caminata diaria de 20 minutos al aire libre es de gran beneficio para nuestra salud mental. Los resultados del estudio fueron publicados en la revista en inglés "Frontiers in Psychology".

20 a 30 minutos en la naturaleza reducen el cortisol en aproximadamente un 10 por ciento

Cuando las personas pasan unos 20 a 30 minutos en la naturaleza todos los días, la hormona del estrés cortisol se reduce en aproximadamente un 10 por ciento. Después de 30 minutos, los beneficios del bienestar al aire libre continuaron aumentando, pero a un ritmo muy reducido. Los resultados del estudio muestran que los mayores efectos positivos en términos de reducir efectivamente el nivel de la hormona del estrés cortisol se pueden lograr al reemplazar 30 minutos de tiempo sentado con una caminata de 30 minutos en la naturaleza. No tiene que viajar al desierto más profundo, por ejemplo, es suficiente salir del edificio de oficinas y caminar por el parque con árboles. Los resultados comprobados sugieren, por ejemplo, que se debe pasar más tiempo al aire libre cuando se produce ansiedad.

El tiempo en la naturaleza también ayuda con la presión arterial alta

El tiempo en la naturaleza no solo ayuda contra el estrés. Cuando las personas tienen enfermedades como la presión arterial alta y problemas psicológicos, se les recomienda pasar más tiempo al aire libre. Si prefiere buscar una forma sabrosa de reducir su presión arterial alta, también puede usar chocolate negro. Otro estudio encontró recientemente que el chocolate negro que se consume diariamente puede reducir la presión arterial en tan solo un mes.

La duración e intensidad exactas de las caminatas, que son necesarias para influir significativamente en el bienestar, hasta ahora han sido poco investigadas. Sin embargo, como los llamados tratamientos no médicos que tienen un impacto positivo en la salud, son un componente central del plan a largo plazo del Servicio Nacional de Salud, el sistema de salud estatal en Gran Bretaña e Irlanda del Norte, que planea emplear a más de 1,000 consejeros especialmente capacitados para ayudar a los pacientes. y ayudar a los pacientes a vivir vidas más saludables. Se espera que este consejo beneficie a más de 2.5 millones de personas en los próximos cinco años.

Menos medicamentos y más actividades sociales.

En el futuro, se deben recetar menos medicamentos y se deben realizar más actividades sociales para mejorar la salud de las personas a largo plazo. Por ejemplo, a las personas con demencia también se les debe ofrecer terapia de música y baile para que puedan lidiar mejor con su condición. (como)

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