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Trastornos del sueño: casi todos cometen este error inconsciente todos los días

Trastornos del sueño: casi todos cometen este error inconsciente todos los días


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Garantizar la higiene en la cama para un sueño reparador.

Dormir mal no solo te hace sentir cansado, sino que también representa un riesgo para la salud. Los defensores de los consumidores explican qué medidas son necesarias para esto.

Graves problemas de salud

El sueño insuficiente o deficiente no solo puede provocar fatiga y falta de concentración, sino también problemas de salud graves. Según los médicos, los trastornos del sueño pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como la presión arterial alta y provocar un debilitamiento del sistema inmunitario. Sin embargo, generalmente no se recomienda usar medicamentos para problemas de sueño. En cambio, recomendamos un estilo de vida saludable con ejercicios de relajación y evitando el café, la nicotina, el alcohol y los deportes intensivos por la noche. También es importante garantizar una higiene adecuada en el dormitorio.

Deje que el edredón se ventile

Muchas personas hacen la cama justo después de levantarse, un grave error. Porque si hace esto, tal vez incluso cubra la cama con una colcha, los ácaros proporcionan el caldo de cultivo perfecto, explica el Servicio al Consumidor Bavaria en un mensaje.

Esto se debe a que los pequeños arácnidos, cuyas secreciones pueden provocar alergias o asma, se esconden en camas, almohadas y mantas.

Si la colcha se sacude por la mañana y se pone de inmediato, los ácaros quedan enterrados debajo y atrapados en la habitación húmeda y oscura entre la manta y el colchón todo el día. Así que mejor dobla el edredón y déjalo salir.

Lave la ropa de cama regularmente

Los defensores de los consumidores recomiendan cambiar y lavar sábanas y fundas para almohadas y mantas cada dos semanas.

Después de todo, el cuerpo humano libera aproximadamente medio litro a un litro de humedad durante la noche.

Philip Tierno, un microbiólogo y patólogo de la Facultad de Medicina de la Universidad de Nueva York, sabe que hay más razones para lavar la ropa de cama con regularidad.

En un informe en el sitio web "Business Insider", explicó lo que todo puede estar en la cama: "Allí tienes esporas de hongos, bacterias, pelo de animales, polen, tierra, pelusas, materiales de las sábanas, colorantes, todo tipo de excreciones del cuerpo como el sudor "Saliva, excreciones vaginales y anales, orina, caspa" y cosméticos utilizados por las personas.

Si duermes desnudo o sudas mucho, el Servicio al Consumidor de Baviera debería incluso cambiar las sábanas, fundas y fundas de almohadas al menos una vez a la semana.

Retire las camas con cuidado, no las agite e inmediatamente colóquelas en la lavadora. Pero el sudor y la caspa se acumulan no solo en la ropa de cama, sino también en mantas y almohadas. Por lo tanto, se deben elegir mantas y almohadas lavables si es posible.

También se recomienda dar a las almohadas y edredones un poco de aire fresco de vez en cuando en el alféizar del balcón o la ventana.

La temperatura adecuada es importante

Como se explica en el mensaje, compartimos nuestros dormitorios con alrededor de 1,5 millones de ácaros. Para deshacerse de estos, es necesario lavar la ropa de cama al menos a 60 grados. Esta temperatura también mata las bacterias y los gérmenes.

La etiqueta de cuidado cosida revela la temperatura de lavado más alta posible de la ropa. En el caso de la ropa de cama de colores, esto suele ser de 60 grados y también debe usarse según los expertos.

Al comprar ropa de cama nueva, se debe tener cuidado de que esté hecha de algodón 100% y que tolere temperaturas de lavado más altas y detergente completo.

Además del lavado, las personas alérgicas también pueden ayudar con fundas herméticas para los colchones, los llamados revestimientos. Estas cubiertas intermedias herméticas a las alergias protegen a los alérgicos a los ácaros del polvo doméstico de los alérgenos de los ácaros que se encuentran en colchones, mantas y almohadas.

Los ácaros del polvo se sienten más cómodos en un clima cálido y húmedo, el frío asusta a los arácnidos. Por lo tanto, la habitación debe mantenerse fresca y seca en todo momento.

Los expertos creen que una temperatura ambiente de menos de 20 ° C y una humedad de menos del 60 por ciento es ideal. Esto también significa que puedes dormir muy tranquilo.

Y por último, pero no menos importante: su pijama también absorbe el líquido sudoroso y las células de la piel sueltas y, por lo tanto, debe cambiarse cada dos o cuatro días.

Aquellos que tienden a sudar profusamente deben cambiarse el pijama a diario. (anuncio)

Autor y fuente de información


Vídeo: TOC: Trastorno OBSESIVO Compulsivo EJEMPLOS TOC PURO (Julio 2022).


Comentarios:

  1. Camhlaidh

    Le sugiero que venga al sitio, en el que hay mucha información sobre este tema.

  2. Eadwine

    Hace mucho tiempo miré y ya lo olvidé ...

  3. Idal

    que aparece, que ese

  4. Aurelius

    Es la información justa

  5. Wayne

    Quiero decir, permites el error. Ingrese lo discutiremos. Escríbeme en PM, hablaremos.



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