Medicina holistica

Contrarrestar la deficiencia de hierro con los medios de la naturaleza.

Contrarrestar la deficiencia de hierro con los medios de la naturaleza.


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El hierro es el principal responsable del transporte de oxígeno vital en la sangre. También juega un papel importante en la formación de sangre. El hierro también ayuda a mantener la piel, el cabello y las uñas saludables y tiene funciones importantes dentro del sistema inmunitario. El hierro es uno de los oligoelementos más importantes para el cuerpo humano. Si falta como parte de nuestra sangre, también nos falta la energía, nos sentimos "sin sangre", "jugo e impotente".

Si la deficiencia de hierro persiste durante un período de tiempo más prolongado y esto conduce a un suministro insuficiente continuo de oxígeno, esto puede conducir, entre otras cosas, a la acidificación del tejido, la muerte de las células (nerviosas) y el daño a los órganos internos.

Puede encontrar información detallada sobre la función del hierro en el cuerpo, así como las causas y síntomas de una deficiencia de hierro y el tratamiento médico convencional convencional en nuestro artículo "Deficiencia de hierro: causas, síntomas y tratamiento".

Nota IMPORTANTE: El diagnóstico y, si es necesario, el tratamiento de las causas de una deficiencia de hierro siempre pertenecen a las manos médicas convencionales. Las medidas para combatir la deficiencia también deben discutirse con su médico de cabecera y, en la medida de lo posible, adaptarse a sus necesidades individuales.

Breve descripción

Puede encontrar una descripción general de cómo contrarrestar la deficiencia de hierro con medios naturales en nuestra breve descripción general.

  • Tarea de hierro: Sobre todo, transporte de oxígeno en la sangre, entre otras cosas, implicado en la formación de sangre, el sistema inmunitario, la salud de la piel, el cabello y las uñas.
  • Signos de deficiencia de hierro: Por ejemplo, cansancio, agotamiento, palidez de la piel y los labios, congelación constante, palpitaciones y falta de aliento incluso con un ligero esfuerzo físico, piel seca, esquinas rotas de la boca, cabello seco, pérdida de cabello.
  • Diagnóstico: Historial médico, recuento sanguíneo.
  • Nota IMPORTANTE: Siempre debe tener una sospecha de deficiencia de hierro aclarada por un médico, ya que una deficiencia de hierro persistente plantea serios riesgos para la salud.
  • Contramedidas: Aclare las causas y trátelas si es posible. Compensar la deficiencia de hierro a través de una nutrición especial, apoyo naturista, si es necesario, tomar suplementos de hierro.
  • Apoyo naturopático: Por ejemplo, Schuessler Salt No. 3 Ferrum phosphoricum, sustancias amargas, homeopáticos.

¿Cómo se reconoce una deficiencia de hierro?

¿Te sientes constantemente débil y cansado rápidamente? ¿Su piel y labios se ven pálidos, tiene frío constante y palpitaciones incluso con poco esfuerzo?
Esto puede ser una indicación de deficiencia de hierro. Esto también incluye cabello seco, pérdida de cabello, uñas quebradizas y esquinas rotas de la boca (esquina de la boca).

Si experimenta varios de estos signos, debe describir sus síntomas a su médico de familia. Con la ayuda de una imagen de sangre, se puede crear claridad rápidamente determinando el valor de hierro, así como los valores de ferritina y transferrina. Si en realidad hay una deficiencia de hierro, primero se deben encontrar las causas y tratarlas si es necesario.

Las causas incluyen, por ejemplo, hemorragia interna en el tracto gastrointestinal y urogenital, inflamación, tumores o enfermedad celíaca. Pero las razones "no patológicas" como el embarazo, el crecimiento en niños y adolescentes o la pérdida de sangre mensual debido a un período menstrual más pesado también pueden conducir a un mayor requerimiento de hierro y posiblemente a una deficiencia de hierro.

Importante: Debe analizar con su médico cuáles de las opciones naturopáticas descritas aquí son adecuadas para su caso. Dependiendo de cuán pronunciada sea la deficiencia de hierro, las medidas descritas pueden no ser suficientes.

La medicina convencional generalmente compensa una deficiencia de hierro al tomar tabletas de hierro en dosis altas. Sin embargo, algunas personas no los toleran bien; entre otras cosas, pueden causar síntomas como náuseas o estreñimiento.

A través de cambios específicos en los hábitos alimenticios, así como algunas medidas naturopáticas, puede intentar compensar o prevenir la deficiencia de hierro de una manera natural y suave.

Si solo hay una ligera deficiencia o si desea prevenir una deficiencia (renovada), puede probar las medidas con el consentimiento de un médico. Pero observe si su condición realmente está mejorando. Si este no es el caso, debe buscar consejo médico nuevamente.

Porque si hay una grave deficiencia de hierro durante un período de tiempo más prolongado, puede provocar daños irreversibles (permanentes) en los órganos o los nervios. También puede haber causas detrás de esto que deben abordarse con urgencia. ¡Siempre tome en serio la deficiencia de hierro!

El papel de la nutrición.

Puede surgir una deficiencia de hierro si la dieta no contiene suficiente hierro. Especialmente en invierno, muchas personas son demasiado unilaterales y no ingieren suficientes vitaminas y minerales de los alimentos frescos. Los alimentos que contienen vitamina C que apoyan la absorción de hierro en las células también son menos comunes en el menú en invierno para muchas personas.

Alimentos ferrosos

Se pueden encontrar alimentos adecuados en granos enteros, verduras, frutas y hierbas, así como en nueces, carne y productos pesqueros.

La morcilla, el hígado de cerdo y el riñón de cerdo son los líderes en contenido de hierro. Sin embargo, todavía es controvertido si el hierro de los productos animales se puede usar realmente, como se ha supuesto durante mucho tiempo. Sin embargo, desde el punto de vista de la salud, no es aconsejable consumirlo con demasiada frecuencia, al menos con despojos, debido al alto nivel de contaminantes.

Los cereales con un contenido de hierro particularmente alto son el salvado de trigo, el amaranto, la quinua y los copos de mijo, seguidos de cerca por el mijo (grano), la avena, la espelta y el trigo sarraceno. El pan de masa fermentada es preferible cuando hay falta de hierro.

Los garbanzos y las alubias blancas a menudo están en el menú, al igual que las alubias, el tofu, los rebozuelos, el perejil, el hinojo y el salsifí, la alcachofa de Jerusalén, la acelga, la remolacha o el calabacín. Si bien la espinaca también es una buena fuente de hierro, también contiene una gran cantidad de ácido oxálico, que a su vez inhibe la absorción de hierro en el cuerpo. Las espinacas no se deben comer con demasiada frecuencia si hay una deficiencia de hierro, o al menos siempre se deben combinar con alimentos que contengan vitamina C que apoyen la absorción de hierro.

Las ensaladas (por ejemplo, hechas de diente de león, ortiga, lechuga de cordero, endibia o berro) se pueden refinar con hierro, especialmente con semillas de sésamo tostadas o anacardos, semillas de girasol o calabaza y pistachos. Entre las especias, el tomillo es una muy buena fuente de hierro. El jengibre también contiene mucho hierro.

La fruta seca también es una buena fuente de hierro y también estimula la digestión. Los albaricoques secos en particular son ricos en hierro. Además, se recomiendan fechas, higos y anillos de manzana seca. Las bayas oscuras en la canasta de frutas también proporcionan vitamina C, que ayuda con la absorción de hierro y promueve la formación de sangre. Estos incluyen grosellas, bayas de saúco, moras y arándanos.

En el pasado, se suponía que los vegetarianos y veganos sufrían de deficiencia de hierro con mayor frecuencia. Pero con una dieta equilibrada con suficientes alimentos que contengan hierro y soporte de vitamina C para una mejor absorción de hierro, el requerimiento diario de hierro generalmente se puede cubrir sin problemas sin carne, pescado y productos animales. Sin embargo, el suministro del cuerpo de vitamina B12 y ácido fólico, así como de cobre y vitamina C, también debe controlarse regularmente, ya que estas sustancias también son necesarias para la formación de células sanguíneas.

Inhibidores y aceleradores en la absorción de hierro.

El consumo de café y té negro debe evitarse al menos dos horas después del consumo de los portadores de hierro de alta calidad, ya que un tanino contenido (tanino) complica o impide la absorción de hierro a través del estómago y la mucosa intestinal. Cola, cacao y vino tinto también inhiben la absorción de hierro. La espinaca, el ruibarbo y los granos enteros también pueden dificultar la absorción de hierro.

El calcio también puede interferir con la absorción de hierro. Por lo tanto, puede ser útil comer alimentos ricos en calcio como leche, yogur, queso o huevos en la mañana, por ejemplo, posiblemente combinados con pan integral o muesli. Para el almuerzo y la cena, puede concentrarse en un alto contenido de hierro y evitar los alimentos que contienen calcio y los otros alimentos mencionados anteriormente que inhiben la absorción de hierro.

El hecho de que la vitamina C es compatible con la absorción (absorción) de hierro también se puede tener en cuenta al preparar una comida. Por ejemplo, podría comenzar con un aderezo de limón en la ensalada y terminar con un postre hecho de naranjas frescas. Los pimientos, las espinacas, el brócoli o las coles de Bruselas también contienen mucha vitamina C.

Beber un vaso de jugo de fruta con una comida también tiene un efecto muy favorable sobre la absorción de hierro. Los jugos de zanahorias, grosellas negras, bayas de saúco o remolacha son muy adecuados para esto, pero también el jugo de naranja o pomelo.

Apoyo naturopático para la deficiencia de hierro.

Con la ingesta adicional del agente bioquímico funcional Ferrum phosphoricum (sal de Schüßler n. ° 3), se liberarán los bloques de utilización y se estimulará el cuerpo para que absorba más minerales de la dieta. Sin embargo, este efecto aún no se ha demostrado científicamente.

Los remedios homeopáticos que pueden estar indicados en el caso de deficiencia de hierro son, por ejemplo, Arsenicum album, fósforo o Chininum arsenicosum. Sin embargo, en la homeopatía clásica, la elección de un remedio homeopático nunca se realiza sobre la base de un solo síntoma y pertenece a un especialista.

En fitoterapia, hay algunas plantas medicinales que pueden ayudar a remediar la deficiencia de hierro. Las plantas ferruginosas incluyen, por ejemplo, ortiga, diente de león, centauro, mercurio, hojas de mora, Tormentill y cola de caballo de campo.

Si la absorción de hierro se reduce por la falta de jugos digestivos, las preparaciones de plantas con sustancias amargas (por ejemplo, hierbas suecas o ajenjo) pueden ayudar. (jvs, kh)

Autor y fuente de información

Este texto corresponde a las especificaciones de la literatura médica, pautas médicas y estudios actuales y ha sido revisado por médicos.

Jeanette Viñals Stein, Barbara Schindewolf-Lensch

Hinchar:

  • Bierbach, Elvira (ed.): Práctica naturista hoy. Libro de texto y atlas. Elsevier GmbH, Urban & Fischer Verlag, Munich, 4a edición 2009
  • Instituto Federal de Evaluación de Riesgos: preguntas y respuestas sobre el hierro en los alimentos. www.bfr.bund.de (consultado el 13 de diciembre de 2019), BfR


Vídeo: Principios de la nutrición foliar - YaraVita por Gladys Arevalo (Septiembre 2022).


Comentarios:

  1. Nesto

    Me uno. Y me encontré con esto.

  2. Treasach

    Veo que admites el error. Puedo probarlo.



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