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Yoga: que buscar

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¿Qué estilo de yoga me conviene?

El yoga se está volviendo cada vez más popular en Alemania. Si desea comenzar con esto, debe saber algunas cosas de antemano, porque los diferentes estilos tienen diferentes enfoques. Dos expertos en yoga y un investigador naturópata explican los conceptos básicos.

Kundalini, Ashtanga, Hatha: si quieres aprender yoga, primero debes elegir uno de los innumerables estilos. Sin embargo, los expertos dicen: otras cosas son más importantes.

Al principio hay perplejidad.

¿Qué estilos de yoga hay? ¿Y qué define qué estilo? Los principiantes del yoga se enfrentan a muchas preguntas. Jessica Fink es profesora de yoga y portavoz de la asociación profesional de profesores de yoga en Alemania (BDY). Ella aconseja: "Los principiantes deben aclarar de antemano por qué quieren hacer yoga".

Cada estilo tiene un enfoque diferente

“Un estilo es más meditativo, el otro deportivo. Hay tipos de yoga en los que se practican series tradicionales, y tipos en los que las secuencias de ejercicios son diseñadas por el propio instructor del curso ”, dice Fink.

“Si buscas un estilo físicamente exigente, puedes probar hatha-yoha, ashtanga yoga o iyengar yoga, entre otras cosas. Raja Yoga y Jnana Yoga, por otro lado, son más meditativos, por ejemplo ", agrega el Dr. Hedwig Gupta. Es presidenta de la Sociedad Alemana de Yoga Terapia (DeGYT).

¿Por qué hay tantos estilos diferentes?

La mayoría de los estilos en Occidente evolucionaron del hatha yoga, explica Fink. Sin embargo, cada maestro enseña de manera diferente. “No hay una sola forma de practicar yoga. El yoga siempre está en desarrollo ”, dice Fink.

No te desanimes

Los que comienzan el yoga no deberían desanimarse por esto. “Para los recién llegados al yoga, el estilo no es tan importante. Es más importante que encuentren al profesor de yoga agradable y se sientan cómodos con los ejercicios ", dice Fink.

No funciona sin un maestro

Gupta no recomienda comenzar con DVD, libros o videos de YouTube. “Una de las tareas más importantes del profesor de yoga es corregir malas posturas y evitar lesiones. Esto solo se puede hacer personalmente ”. Para los estudiantes más experimentados que ya practican en casa y buscan nuevos ejercicios, los libros y videos son algo bueno.

¿Cómo encuentran los principiantes un buen profesor de yoga?

El título profesional de profesor de yoga no está protegido en Alemania. "La calidad de las lecciones es, por lo tanto, muy diferente", dice Fink. Los principiantes en particular pueden encontrar útil buscar certificados de asociaciones profesionales. "Un buen maestro de yoga debe respetar a sus alumnos, desafiarlos, pero no abrumarlos y apoyarlos en su desarrollo", dice Fink.

En el caso de enfermedades previas, preste atención a los antecedentes médicos.

"Con enfermedades anteriores, también es una buena señal de que el profesor de yoga tiene antecedentes médicos, por ejemplo como fisioterapeuta", dice Holger Cramer. Es jefe de investigación en la Clínica de Naturopatía y Medicina Integrativa de las Clínicas Essen-Mitte.

La espiritualidad no es imprescindible en el yoga

La espiritualidad no es una necesidad, dice Cramer. “Hay estilos de yoga que valoran la espiritualidad y otros que no. Especialmente en gimnasios, el lado físico es más importante. Esto es irrelevante para los efectos del yoga en la salud ".

Originalmente, el yoga era muy espiritual y estaba estrechamente relacionado con los rituales indios, dice Fink. En Europa o Estados Unidos, los ejercicios físicos están parcialmente aislados de él. Mientras tanto, este yoga "occidental" también se practica en la India. "Puedes decidir por ti mismo lo que más te convenga", aconseja Fink.

Pruébalo primero

“Es mejor organizar una clase de prueba para principiantes. Entonces puedes conocer al profesor, el estudio y el estilo sin compromiso ”, aconseja Gupta. Hay ofertas correspondientes en la mayoría de los estudios. "Al final, pueden decidir si quieren volver" (Vb; fuente: Sophia Reddig, dpa)

Para más información, vea el artículo: Yoga.

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